आजकाल लोकांचे जीवन वेगाने बदलत आहे, जिथे पूर्वीच्या लोकांना फक्त दोन वेळेचा भाकरीची आवश्यकता होती. त्याचबरोबर हळूहळू भाकरी ,कपडे,घरात रूपांतर झाले. आता तर ते भाकरी , कपडे, घर तसेच गाडी , पैसे, विश्रांतीमध्ये बदलले आहे. या सर्व गोष्टींबरोबरच लोकांना प्रचंड तणाव आणि रोगाने ग्रासले आहेत. आज आपण रक्तदाबच्या अगदी सामान्य आजाराबद्दल बोलत आहोत.
आपणास हे माहित नसेल की दरवर्षी उच्च रक्तदाबांमुळे देशात 16 लाख मृत्यू होतात. बहुतेक लोकांचा असा गैरसमज आहे की उच्च रक्तदाब केवळ हृदयावरचा आजार असतो. परंतु सत्य हे आहे की ब्रेन स्ट्रोक व्यतिरिक्त याचा परिणाम शरीराच्या अनेक भागावर होतो. जेव्हा शरीरात रक्तस्त्राव वाढतो तेव्हा काचबिंदू आणि रेटिनोपैथीचा धोका खूप वाढतो. यामुळे डोळ्यांची दृष्टी जाऊ शकते.
आपल्याला लैंगिक संबंधाशी संबंधित समस्यांचा सामना करावा लागतो. डॉक्टर म्हणतात की रक्तदाब वाढल्यामुळे कॅल्शियम शरीरात राहण्याएवजी बाहेर येऊ लागते आणि हाडे कमकुवत होऊ लागतात.
म्हणून आजपासून आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे सुरू करा. आपण योग्य वेळी आपला ब्लड प्रेशर नियंत्रणात न ठेवल्याने आपल्याला गंभीर परिणाम देखील मिळू शकतात.
जर आपला ब्लड प्रेशर जास्त असेल तर आहारात संत्री, लिंबू आणि द्राक्ष यासारखी आंबट फळे खा. त्यात आपले पोषण करणारे निरोगी पोषक घटक असतात. लिंबूपाणी हा यासाठी सर्वात प्रभावी उपाय असू शकतो.
याबरोबर तुम्ही भोपळ्याचा बिया ही खाऊ शकता. भोपळ्याच्या बियाण्यांमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, आर्जिनिन आणि अमीनो एसीड्स भरपूर प्रमाणात आढळतात. भोपळ्याच्या बियांचे तेल देखील खूप प्रभावीक असते.
डाळी व शेंगदाणे देखील या रोगात खूप प्रभावी आहेत. त्यामध्ये फायबर, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम आढळतात ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो.त्यावरच संशोधन केले गेले आहे.
त्यात गाजर आणि गाजराचा रसही प्रभावी आहे. गाजरमध्ये फिनोलिक कंपाऊंडची लक्षणीय प्रमाणात उपलब्धता आहे, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा दाह कमी होतो. परिणाम बीपी नियंत्रणाखाली राहतो .
याशिवाय आपण आपल्या स्वयंपाकघरातील स्वस्त भाजी टोमॅटो देखील वापरू शकता. टोमॅटोवर केलेल्या 21 वेगवेगळ्या प्रकारच्या संशोधनात, एक गोष्ट सामान्य त्यात असलेल्या लाइकोपीनमुळे हृदयरोग्यांना बराच दिलासा मिळतो. या सर्व गोष्टी संशोधनाच्या आधारे लिहिल्या गेल्या आहेत. वेगवेगळ्या लोकांवर त्यांचे संशोधन झाले आहे.