दिवसभर तुम्हाला ताजेतवाने राहावे वाटत असेल,तर न्याहारीमध्ये या गोष्टींचा समावेश नक्की करा

दिवसभर तुम्हाला ताजेतवाने राहावे वाटत असेल,तर न्याहारीमध्ये या गोष्टींचा समावेश नक्की करा

सकाळी उठल्याबरोबर चिडचिड झाल्यास किंवा एखादी व्यक्ती  दिसल्यास आश्चर्य वाटने की त्याने काय खाल्ले असेल बर  ? होय, बर्‍याच वेळा असे घडते की आपला सकाळी उठल्याबरोबर मूड ऑफ होतो, त्यामागील पुष्कळ कारणे असू शकतात,

परंतु खर कारण म्हणजे सकाळचा नाश्ता तुमच्या  मनावर पूर्णपणे परिणाम करतो. आपण निरोगी न्याहारी घेतल्यास तुमची मनःस्थिती पूर्णपणे चांगली राहते , परंतु तसे नसेल तर तुमची मनःस्थिती पूर्णपणे खराब होऊ शकते. तर मग आमच्या लेखात आपल्यासाठी काय खास आहे ते जाणून घेऊया?

सकाळचा नाश्ता आपला मूड कसा असेल हे ठरवते. वास्तविक, काही पदार्थ मूडवर परिणाम करतात, म्हणून सकाळी न्याहारी अशी असावी  की ती आपल्याला दिवसभर आनंदी ठेवेल. न्याहारीसाठी तुम्ही काय खावे, असा विचार आता तुमच्या मनात आला असेल, जेणेकरून तुमचे मन दिवसभर शांत राहील आणि तुम्हीही इतरांप्रमाणे बहरत रहाल. तर आता आपण आपल्या नाश्त्यात काय समाविष्ट करू शकता ते सांगूयात .

ड्राई फ्रूट्स

न्याहारीमध्ये मुठभर ड्राई फ्रूट्सचा  समावेश असावा, कारण त्याचे गुणधर्म असे आहेत की उदासी, थकवा आणि चिंता दूर करण्यात मदत करतात, म्हणून आपण बदाम, काजू, पिस्ता , किशमिश इत्यादी कोणत्याही प्रकारचे मेवा खाऊ शकता. आपण दररोज आपल्या न्याहारीमध्ये ड्राई फ्रूट्स समावेश केला पाहिजे.

पास्ता

संपूर्ण धान्यापासून बनलेला पास्ता आरोग्यासाठी खूप चांगला आहे, म्हणून दररोजच्या न्याहारीमध्ये पास्ताचा समावेश असावा. त्यामध्ये उपस्थित गुणधर्म आपणास तणावमुक्त करतील. तर तुम्ही ते रोज खाल्लेच पाहिजे.

पालक

न्याहारीमध्ये पालक समाविष्ट केल्याने दिवसभर थकवा येत नाही, कारण त्यातील गुणधर्म तुम्हाला ऊर्जा देतात, म्हणून दररोज आपल्या न्याहारीमध्ये आपण पालकांचा समावेश केला पाहिजे. पालकात असलेले गुणधर्म डोळ्यांचा प्रकाशही तीव्र करतात.

चॉकलेट

जर आपल्याला दिवसभर थकवा व तणाव वाटत असेल तर आपण स्वत: ला आनंदी ठेवण्यासाठी चॉकलेट खाऊ शकता. चॉकलेटमध्ये असलेले गुणधर्म तुमचे मन शांत ठेवतात आणि तुमच्या शरीरात हॅपी हार्मोनची पातळी वाढवतात. म्हणून एखाद्याने सकाळी चॉकलेट खाण्याची सवय लावली पाहिजे. यासाठी आपण डार्क चॉकलेट घेऊ शकता. इतकेच नाही तर आपण चॉकलेट खाऊन दिवसभर पूर्णपणे आनंदी राहू शकता.

ओट्स ब्रेड

न्याहारीमध्ये ओट्स ब्रेडचा समावेश केल्याने आपले मन दिवसभर शांत राहील आणि त्या बरोबर हा हेल्दी ब्रेकफास्ट देखील आहे जो आपल्याला खूप सामर्थ्य देतो.

सकाळी न्याहारी खूपच चांगली असावी. वर नमूद केलेल्या गोष्टी व्यतिरिक्त, आपण आपल्या न्याहारीमध्ये दूध किंवा सॉफ्ट ड्रिंक्स इत्यादींचा समावेश करू शकता, ज्यामुळे आपला दिवस चांगला जाईल. परंतु लक्षात घ्या की आपण न्याहारीसाठी जड पदार्थांचे  सेवन करीत नाही ना कारण या गोष्टी आपल्याला आळशी बनवतात.

sarika

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *