तुतीची; हे प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे अ, ई, सी, के सह समृद्ध आहे. हे कॅल्शियम, लोह, फोलेट, थायमिन आणि निसाईनचे स्रोत आहे. हे बर्‍याच रोगांच्या उपचारांमध्ये आणि त्वचा देखभाल उत्पादनांमध्ये वापरले जाते.
कर्करोग प्रतिबंध आणि सामान्य आरोग्य संरक्षणासाठी ओळखल्या जाणार्‍या तुतीचे फायदे दिवसेंदिवस वाढत आहेत. तुतीमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे, घटक आणि खनिजे विविध प्रकारच्या अवयवांना आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक घटकांना व्यापतात.
तुतीची हे एक फळ आहे जे प्रेमाने सेवन केले जाते. काळी तुती, पांढरी तुतीची वाण उपलब्ध आहे. तुतीच्या फायद्यांमध्ये हाडे मजबूत करणे, हृदयाचे रक्षण करणे आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थांचा समावेश आहे. हे खूप पौष्टिक देखील आहे. हे अँटीऑक्सिडेंटचा चांगला स्रोत आहे. तुतीची गाळ, तुतीची सरबत आणि तुतीची कीटकनाशक देखील वापरली जाऊ शकते.
पचन मदत करतेबर्‍याच फळ आणि भाज्या प्रमाणे, तुतीमध्ये आहारातील फायबर असते जे आपल्या दैनंदिन गरजा अंदाजे 10% पूर्ण करते. आहारातील फायबर पाचन तंत्राद्वारे अन्नाची हालचाल गती देते आणि बद्धकोष्ठता,
सूज येणे आणि क्रॅम्पिंग देखील कमी करते. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आहारात फायबर नियमितपणे जोडला जातो तेव्हा ते कोलेस्टेरॉलची पातळी नियमित करण्यास मदत करते आणि हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.
दृष्टी सुधारते:- झेक्सॅन्थिन, तुतीमध्ये सापडलेल्या कॅरोटीनोईडांपैकी एक, रेटिनल मॅक्युलर ल्यूटियासह काही ऑक्‍युलर पेशींमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास थेट प्रभावी आहे.
याव्यतिरिक्त, अँटीऑक्सिडंट म्हणून, झेक्सॅन्थिन मुक्त रेडिकलपासून डोळ्यांचे संरक्षण करते ज्यामुळे दृष्टी कमी होऊ शकते आणि मोतीबिंदू होऊ शकतात.
रक्त परिसंचरण सुधारते:-
तुतीमुळे शरीरातील रक्त प्रवाह सुधारतो, रक्तदाब नियंत्रित होतो आणि रक्त शुद्ध होते. मलबेरी लाल रक्त पेशींच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते कारण ते लोह समृद्ध असतात. त्यात पॉलिफेनॉल असतात जे रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवतात आणि रक्तदाब कमी करणारे पोटॅशियम देखील असतात.
मधुमेहासाठी उपयुक्त आणि सुरक्षितः पांढर्‍या तुतीचे फळ बहुधा मधुमेहाच्या फायद्यासाठी चांगलेच ओळखले जाते. फळांमध्ये डीएनजे म्हणून ओळखले जाणारे सक्रिय कंपाऊंड शरीरात साखरेची वाढ धीमा करते किंवा पूर्णपणे रोखते, ज्यामुळे साखर नियंत्रित करता येते. या वैशिष्ट्यासह, मधुमेहाच्या रूग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.
अशक्तपणाचा उपचारअशक्तपणावर उपचार करण्यासाठी तुती हा एक चांगला पर्याय आहे कारण त्यात लोह भरपूर आहे. तुतीही थकवा आणि चक्कर येणे यासारख्या अशक्तपणाच्या लक्षणांवर उपचार करते.
चांगल्या दृश्यासाठीगाजर सारखी तुती आपल्या डोळ्यांसाठी चांगली आहेत. हे तुमची दृष्टी सुधारते आणि डोळ्यांना मुक्त रेडिकलपासून संरक्षण देते ज्यामुळे डोळयातील पडदा पडतो आणि डोळ्यांची दृष्टी कमी होते. तुतीमध्ये झेक्सॅन्थिन असते, ज्यामुळे तुमचे डोळे तयार करणार्‍या पेशींमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होण्यास मदत होते. तुतीमधील कॅरोटीनोइड्स मोतीबिंदू आणि मॅक्युलर र्‍हास रोखण्यात मदत करतात.
तणावासाठी शरीराचा प्रतिसाद सुलभ करते: तणाव चिंताग्रस्त ते चयापचय क्रियाकलापांपर्यंत आपल्या शरीराच्या कार्यांवर परिणाम करू शकतो. पांढर्‍या तुतीचा चहा तणावविरूद्ध मजबूत होऊ शकतो, अचानक मूड बदलांमुळे अप्रभावित आणि आपल्या मज्जासंस्थेचे संरक्षण करू शकेल.
हाडांची ऊतक तयार करतेतुतीमध्ये व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम आणि लोह असते, हाडांच्या मजबूत ऊतींचे रक्षण करण्यासाठी आणि तयार करण्यासाठी पोषक तत्वांचा उत्तम संयोजन. हे पोषक हाडे नष्ट होण्याच्या चिन्हे उलटी करण्यास मदत करतात आणि ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात सारख्या हाडांच्या विकारांना प्रतिबंधित करतात.
वृद्धत्व विरोधी गुणधर्मइतर सर्व फळांप्रमाणेच तुतीही अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात, ज्याला प्रभावी, वृद्धत्वाची आवड निर्माण करणारे एजंट म्हणून ओळखले जाते.
आपले वजन कमी करण्यास मदत करतेतुतीची पौष्टिकता आणि भरपूर फायबर समृद्ध असल्यामुळे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत होते. विशेषत: फायबर तुमची भूक दडपण्यात, पचनशक्ती वाढविण्यास आणि तुम्हाला जास्त दिवस भरण्यास मदत करते.
फ्लू आणि सर्दीपासून बचाव करतेतुती हे एक नैसर्गिक अन्न आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि जीवाणू नष्ट करण्याचे मानले जाते. त्यांना व्हिटॅमिन सी आणि फ्लॅव्होनॉइड्स सर्दी आणि फ्लूचे परिणाम दूर करण्यास मदत करतात.
कर्करोगाचा धोका कमी कराआपण स्वत: ला कर्करोगापासून वाचवू इच्छित असल्यास, तुतीची आपल्याला खाण्याची गरज आहे. तुतीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि वनस्पतींचे पौष्टिक पदार्थ समृद्ध असतात जे ट्यूमरची वाढ थांबविण्यास आणि कॅन्सरपासून तुमचे संरक्षण आणि संरक्षण करण्यात मदत करतात.
मलबेरीमध्ये अँथोकॅनिनन्स भरलेले आहेत जे कर्करोगाच्या पेशी दूर ठेवण्यास मदत करतात. त्यांच्यामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असलेले रेझेवॅटरॉल देखील आहेत. रेझव्हेराट्रोल त्याच्या प्रतिबंधात्मक गुणधर्मांमुळे कोलन कर्करोग, त्वचेचा कर्करोग, पुर: स्थ कर्करोग आणि थायरॉईड विरूद्ध लढायला मदत करते.