झोपेचे हे ९ मार्ग आपल्या आरोग्याशी  संबंधित प्रत्येक समस्येचे निराकरण करतील

झोपेचे हे ९ मार्ग आपल्या आरोग्याशी  संबंधित प्रत्येक समस्येचे निराकरण करतील

चांगल्या आरोग्यासाठी जास्तीत जास्त पोषक आहार घेणे आवश्यक आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी तितकेच झोपणे देखील आवश्यक आहे. परंतु झोपेच्या वेळी काही गोष्टींची काळजी घेणे, आणि आपण कसे झोपावे याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे कारण आपण चुकीच्या स्थितीत झोपल्यास आपल्या आरोग्यासही हानी पोहोचू शकते.

पूर्ण आणि शांत झोप घेत असताना योग्य स्थितीत असणे देखील खूप महत्वाचे आहे. आज आम्ही आपल्याला झोपेच्या काही स्थानांबद्दल सांगत आहोत ज्याचा अवलंब केल्याने आपल्याला केवळ चांगली झोप येणार नाही तर आपल्या बर्‍याच आरोग्यविषयक समस्यांवरही मात केली जाईल.

1. पाठीवर झोपा

पाठदुखीच्या तक्रारी अतिशय सामान्य आहेत आणि या समस्येच्या झोपेच्या वेळी आपल्याकडे योग्य स्थिती असल्यास आपल्याला या समस्येमध्ये बराच आराम मिळेल. यासाठी जेव्हा जेव्हा तुम्ही आपल्या पाठीवर झोपाल तेव्हा गुडघ्याखाली एक उशी आणि मागच्या वक्रावर एक उशी ठेवा. यामुळे तुम्हाला खूप विश्रांती मिळेल.

2. पाय दुमडून झोपणे

जर आपल्याला खांदा दुखण्याची समस्या असेल तर आपल्याला आपल्या झोपेची जागा किंचित बदलण्याची आवश्यकता आहे. यासाठी, ज्या बाजूला आपल्याला वेदना होत नाही त्या बाजूस वळण घ्या, आपले पाय किंचित वाकून घ्या आणि आपल्या गुडघे दरम्यान ऊशी ठेवा. यामुळे आपल्याला वेदनांमध्ये मोठा आराम मिळेल

3. डोके वर करून झोपा

सायनसच्या समस्या आजकाल सामान्य झाल्या आहेत, परंतु ही एक गंभीर समस्या आहे. झोपेच्या वेळी या समस्येपैकी बराच त्रास होतो. आपणासही ही समस्या असल्यास, डोके वर ठेवण्यासाठी आपण आपल्या डोक्याखाली जाड उशी ठेवली पाहिजे. वास्तविक झोपेच्या वेळी सायनसमध्ये श्लेष्मा गोळा होतो आणि जर आपण डोके वर ठेवले तर आपल्याला चांगले श्वास घेता येईल

4. डोके न हलवता झोपा

बर्‍याच लोकांना डोकेदुखी खूप असते. यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे ते चुकीच्या पद्धतीने झोपले आहेत, म्हणूनच तुम्हालाही ही समस्या असल्यास, आपण सरळ पडून आपल्या डोक्यावर दोन किंवा तीन उश्या ठेवाव्यात, जेणेकरून आपले डोके हलू नये.

5. पायात ऊशी ठेवून झोपणे

प्रत्येक महिलेस दर महिन्याला अनेक कालावधीतून जावे लागते. या समस्येच्या दरम्यान पाय आणि पाठदुखीचा त्रास सामान्य आहे. ही अस्वस्थता टाळण्यासाठी आपण आपल्या गुडघ्यापर्यंत उश्या घेऊन झोपू शकता. हे आपल्या पाठ आणि पाय दुखणे आराम करेल.

6. पोटावर झोपणे

जर आपल्याला उच्च रक्तदाब समस्या असेल तर आपण योग्य स्थितीत झोपल्याने बरे होऊ शकता. यासाठी आपल्या पाठीवर झोपण्याऐवजी आपल्या पोटावर झोपावे लागेल. यामुळे आपला रक्तदाब कमी होतो.

7. डावीकडील बाजूस झोपणे

जरी आपल्यास पोटाची समस्या उद्भवली असेल तरीही आपल्याला आपली झोपेची जागा बदलण्याची आवश्यकता आहे. यासाठी, आपण डावे वळण घ्यावे आणि आपले पाय किंचित वाकले पाहिजे. वास्तविक, डावीकडील झोप ही सुधारात्मक प्रणाली राहते.

8. पाठीच्या खाली ऊशी घेवून झोपणे

जर आपल्याकडे वारंवार घसा खवखलेला असेल तर झोपेच्या वेळी आपण आपल्या पाठीखाली तसेच आपल्या पायाखाली उशी घेऊन झोपावे आणि जर आपल्याकडे उशी नसेल तर आपण टॉवेल गोल करून ठेवू शकता.

9. डाव्या बाजूला सरळ झोपणे

जर आपल्या छातीत जळजळ होण्याच्या समस्येने त्रस्त असाल तर झोपताना आपल्याला खूप त्रास होईल, परंतु जर आपण आपल्या झोपेच्या स्थितीत थोडा बदल केला तर आपण या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. यासाठी, आपण डावीकडे वळावे आणि सरळ स्थितीत झोपावे.

Disha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *