हृद्य रोगांपासून ते हाडांच्या अनेक रोगांपासून आपल्याला मिळेल मुक्तता…त्यासाठी रोज याप्रकारे करावे पनीरचे सेवन…परिणाम आपल्या समोर असतील.

हृद्य रोगांपासून ते हाडांच्या अनेक रोगांपासून आपल्याला मिळेल मुक्तता…त्यासाठी रोज याप्रकारे करावे पनीरचे सेवन…परिणाम आपल्या समोर असतील.

जर आपल्याला पण आपले शरीर निरोगी ठेवायचे असेल तर आपली न्याहारी खूप पौष्टिक असली पाहिजे. जर आपण एखादा चांगला नाश्ता केला तर दिवसभर आपल्या शरीराला उर्जा मिळते, त्यामुळे आपले प्रत्येक कामात मन लागते पण बर्‍याच वेळा असे घडते की सकाळी घाई झाल्यामुळे आपल्याला योग्य वेळी नाश्ता करता येत नाही. पण असे करणे आपल्या आरोग्यासाठी अजिबात फायदेशीर नाही.

तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर न्याहारीमध्ये आपण कच्चे पनीर खाल्ले तर ते आपल्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आरोग्य तज्ञांनी न्याहारीसाठी कच्चे पनीर खाण्याची शिफारस केली आहे. त्यात प्रोटीन आणि जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात असतात, कॅल्शियमबरोबरच हेल्दी फॅटही त्यामध्ये असते. त्यामुळे जर आपण सकाळी न्याहारीसाठी पनीर घेत असाल तर यामुळे आपले पोट योग्य प्रकारे भरते आणि दुसरे म्हणजे यामुळे आपल्याला जास्त भूक लागत नाही.

तणावातून मुक्तता:-

जर आपण न्याहारीमध्ये पनीर खाल्ले तर आपला मानसिक ताण पूर्णपणे कमी होतो. दिवसभर, आपण जेव्हा काम करतो तेव्हा आपण खूप ताणतणावाखाली असतो हे उघड आहे.

एवढेच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्या आपणालाही बर्‍यापैकी कंटाळा आलेला असतो. अशा परिस्थितीत जर आपण  सकाळी एक वाटी कच्चा पनीर खाला तर आपला सर्व थकवा संपुष्टात येतो. जेव्हा जेव्हा आपल्याला थकवा किंवा ताण जाणवतो तेव्हा आपण कच्च्या पनीरचे सेवन केले पाहिजे.

हाडांसाठी फायदेशीर:-

कच्च्या पनीरमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असतात. हेच कारण आहे की जर आपण नियमितपणे ते खाण्याची सवय लावली तर आपली हाडे मजबूत बनतात. इतकेच नाही तर आपल्याला सांधे दुखण्याचा त्रास होत असेल तर ते खाल्ल्याने आपल्याला खूप आराम मिळतो.

प्रथिने शरीराची दुर्बलता दूर करण्यासाठी देखील कार्य करतात, कारण त्यात पुष्कळ पोषक तत्त्वे आढळतात. म्हणून दररोज पनीरचे सेवन केल्यास आपले स्नायू स्थिर राहतात.

तसेच पनीर आपल्याला लठ्ठपणापासून मुक्त होण्यास देखील मदत करू शकते. यात केवळ प्रथिने आणि कॅल्शियमच नसते तर त्यात लिनोलिक एसिड देखील असते. यामुळे आपल्या शरीरातील चरबी जलद मार्गाने बर्न होते आणि आपल्या शरीराचे वजन देखील कमी होते.

पचन आणि हृदयासाठी:-

जर आपल्याला पनीर खाण्याची सवय झाली असेल तर ते आपली पाचक प्रणाली बळकट करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे आपल्याला पोट संबंधित सर्व प्रकारच्या समस्यांपासून मुक्त करते. पनीरमध्ये असलेल्या मॅग्नेशियम, लोह, खनिजे आणि कॅल्शियममुळे खराब कोलेस्ट्रॉल नाहीसे होते आणि चांगले कोलेस्टेरॉल वाढते, यामुळे आपले हृदय खूप सुरक्षित आणि मजबूत देखील राहते.

monika

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *