वयातील प्रत्येक टप्पा आरोग्यासाठी खूप महत्वाचा असतो. वयाच्या प्रत्येक टप्प्यावर, आपण आपल्या सवयी आणि आहार बदलत रहावे. हे आवश्यक नाही की बालपणी आपल्यास कोणत्या गोष्टींचा फायदा व्हायचा, तोच तुम्हाला आयुष्यभर फायदा होईल.
वयानुसार,आपण आपला आहार बदलला पाहिजे, कारण असे केल्याने आपण स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यास सक्षम असाल, म्हणूनच आपण आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. स्त्रियांनी वयातील प्रत्येक वळणावर विशेष काळजी घेतली पाहिजे कारण प्रत्येक वळणावर त्यांच्या शरीरात वेगवेगळे बदल होतात . तर मग आमच्या लेखात आपल्यासाठी काय खास आहे ते जाणून घेऊया?
तीस वर्षांच्या वयानंतर आपल्याला आहारात ओमेगा ३ फॅटी एसिडचा समावेश असणे आवश्यक आहे, कारण या वयापूर्वी आपल्याला प्रथिने, कॅल्शियम, लोह इत्यादी आवश्यक आसतात , या वया नंतर आपल्याला ओमेगा ३ फॅटी एसिड आहाराची खूप आवश्यकता आहे.
लहान मुलांना सामान्यत: जड आहार दिला जातो, जेणेकरून त्यांचा विकास होऊ शकेल. परंतु तीस वर्षांच्या वयानंतर आपल्याला विकासाची आवश्यकता नाही, तर स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्याची आवश्यकता आहे. या वयानंतर आपण आपल्या आहारात ओमेगा आहाराचा समावेश केला पाहिजे, जेणेकरून आपल्यास कोणत्याही प्रकारचा धोका उद्भवणार नाही.
ओमेगा ३ फॅटी एसिड आहार
बियाणे, अक्रोड, , अंडी, कॅनोला तेल, सॅल्मन फिश, कॉड यकृत तेल, फुलकोबी, ऑलिव्ह ऑईल, भोपळा बियाणे, इत्यादींमध्ये ओमेगा ३ फॅटी एसिड ची भरपूर मात्रां असते. अशा परिस्थितीत, आपण या गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून या वयानंतर आपण कोणत्याही प्रकारे आजरी पडू नये. तर आपल्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करुन आपल्याला कोणते फायदे मिळू शकतात हे तुम्हाला आता कळू द्या?
१. ओमेगा ३ फॅटी एसिडयुक्त आहार घेतल्यास आपल्याला हृदयरोगाचा धोका नाही. तीस वर्षांच्या वयानंतर या आजाराचा धोका वाढत असल्याने आपण निश्चितपणे ते सेवन केले पाहिजे, जेणेकरून आपल्याला या जीवघेणा रोगाचा धोका नाही.
२ मज्जासंस्था, मन आणि शरीरासाठी ओमेगा एसिडयुक्त आहार आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत आपण हा आहार घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्याला कोणत्याही प्रकारची समस्या उद्भवू नये.
३ . लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी अल्झायमर मधुमेहासाठी ओमेगा ३ हा आहार खूप महत्वाचा आहे. लठ्ठपणा त्याच्या सेवनाने वाढत नाही, तसेच साखर पातळी देखील कमी राहते . अशा परिस्थितीत आपण तीस वर्षांच्या वयानंतर निश्चितपणे ते सेवन केले पाहिजे. जेणेकरून जर आपल्याला हा रोग असल्यास, तर त्याचे स्तर वाढणार नाही आणि जर तो आजार नसेल तर आपण या आजाराने ग्रस्त होणार नाही.
४ . वयाच्या तीस वर्षानंतरच डोळ्यांचा प्रकाश कमी होऊ लागतो, अशा परिस्थितीत डोळ्यांची दृष्टी अबाधित राहण्यासाठी आपण ते सेवन केलेच पाहिजे. त्याच्या वापरामुळे, डोळ्यांची दृष्टी बराच काळ टिकून राहते, अशा परिस्थितीत आपण हे नेहमीच सेवन केले पाहिजे कारण डोळे फार महत्वाचे आहेत.
५ . सहसा असे दिसून येते की तीस वयाच्या नंतर सांधेदुखी आणि पाठदुखीची समस्या वाढते, म्हणून आपण ओमेगा ३ एसिड आहाराने समृद्ध आहार घ्यावा.